Cette pratique est une philosophie de vie qui devient également de plus en plus populaire dans notre société. Au départ, de nombreuses personnes ont associé les
cours de yoga uniquement aux exercices physiques, mais cette pratique est bien plus que cela et comprend plusieurs éléments constitutifs. Si l'on regarde le niveau de stress moyen d'une journée de travail normale, il n'est pas surprenant que cette pratique très bénéfique soit de plus en plus populaire. Ce système holistique présente de nombreux avantages pour le corps, l'esprit et l'âme et peut changer votre vie positivement. Quand on a un corps sain et équilibré, il est aussi plus facile d'avoir l'esprit clair et le cœur ouvert et de se sentir plus proche des gens qui nous entourent. C'est pourquoi cette pratique est si importante, car elle améliore énormément l'équilibre spirituel.
En quoi consiste cette pratique concrètement ?
Cette science existe en Inde depuis des milliers d'années. Il s'agit d'une science et d'une approche de la vie éprouvées, dont l'objectif initial était d'aider les gens à prendre conscience de leur véritable personnalité. Le mot
yoga est sanskrit et signifie, entre autres, "union", ce qui signifie l'union du corps et de l'esprit. Cette union harmonieuse avec sa propre conscience ne s'obtient pas seulement par les asanas, c'est-à-dire les exercices physiques. Afin d'expérimenter son effet spécial, tous les aspects de cette philosophie doivent être pris en compte. Outre les asanas, elle comprend également des techniques de respiration (pranayama), la concentration (dharana), la méditation (dhyana) et la non-violence envers soi-même et ses semblables (yama). De nos jours, il existe une grande variété de styles différents propre à cette philosophie. Selon le style pratiqué, les différents éléments constitutifs jouent des rôles différents. Dans le Kundalini-Yoga, l'aspect méditatif joue un rôle particulièrement important, tandis que dans le Power-Yoga, l'accent est mis sur la forme physique. Mais tous les styles ont en commun de conduire à une relaxation physique et mentale et de permettre à notre conscience de notre corps de se développer à nouveau. Si vous le souhaitez à présent, vous pouvez insérer cette discipline dans votre routine quotidienne et profiter de ses multiples bienfaits. Pour ce faire, il suffit de
s'inscrire à des cours de yoga à Paris. Vous pourrez même pratiquer ces cours depuis votre salon grâce à la chaîne yay tv.
Effets positifs sur le corps
Les avantages de cette discipline sur le plan physique sont multiples. Avec une pratique régulière, les muscles sont construits et entraînés de manière efficace et durable. Comme chaque exercice est maintenu pendant quelques secondes, les muscles profonds sont également sollicités. Cela rend le corps plus fort et plus souple. La contraction et le relâchement conscients des muscles libèrent les tensions et les blocages. Les mauvaises postures de la vie quotidienne sont corrigées et peuvent être évitées à long terme. La posture est améliorée, les raideurs sont évitées et la souplesse du corps augmente. La respiration abdominale profonde permet de pomper davantage de sang riche en oxygène dans le corps. De plus, les glandes lymphatiques, qui aident à repousser les agents pathogènes, sont stimulées. La digestion est également stimulée, ce qui permet de rééquilibrer la flore intestinale. Tout cela contribue à ce que cette discipline active et renforce le système immunitaire. La pratique régulière de cette dernière apporte le mouvement nécessaire dans la vie quotidienne, qui aujourd'hui est souvent passée en position assise. L'exercice quotidien stimule la circulation et vous donne plus d'énergie et de joie. Grâce au mélange d'activité physique et de relaxation méditative, il en ressort une forte réduction du stress. Lorsque moins d'hormones de stress sont libérées dans le corps, la capacité de concentration s'améliore et vous pouvez mieux vous endormir. En outre, le système immunitaire fonctionne mieux et vous vous sentez plus énergique et plus puissant.
Effets positifs sur l'esprit et l'âme
La réduction du stress a également un effet positif sur le niveau mental. Le quotidien stressant et les pensées et émotions négatives passent au second plan grâce à la concentration sur le corps et la respiration. Cela vous apprend à vivre l'instant présent et à accorder moins d'importance aux inquiétudes, aux peurs et aux moments de stress. L'agitation et les tensions intérieures peuvent ainsi être réduites ou disparaître complètement. Par une pratique régulière, les adeptes de cette science apprennent à mettre plus de distance entre eux et leurs pensées, non seulement pendant la pratique, mais aussi dans la vie de tous les jours. Ils apprennent également à arrêter le défilement des pensées à tout moment lorsqu'il devient trop important. Cela leur permet de mieux gérer les situations désagréables et de les considérer de manière plus objective. Les personnes qui accordent régulièrement des pauses à leur esprit sont de meilleure humeur et ont une vision plus positive de la vie. En effet, les choses négatives occupent moins de place dans l'esprit, ce qui signifie qu'elles peuvent voler moins d'énergie. Ceux qui peuvent se débarrasser des pensées et des sentiments négatifs ressentent une paix intérieure. Ainsi, chaque moment peut être mieux savouré, la créativité augmente et la patience grandit. Se concentrer sur le corps pendant les asanas et pendant la méditation vous aide à devenir plus attentif et plus conscient de vous-même et de vos semblables.
Système holistique pour plus de paix et d'équilibre dans la vie
La combinaison du repos et du mouvement ramène votre conscience à vous-même. Ceux qui se connaissent bien, ainsi que leurs pensées, leurs sentiments et leur corps, et qui savent ce dont ils sont capables et où se situent leurs limites, ont davantage confiance en eux et ont une meilleure conscience d'eux-mêmes. Cette unité harmonieuse du corps et de l'esprit vous donne des énergies qui conduisent à plus de paix. Les pratiquants de cette discipline se sentent ancrés et moins chaotiques parce qu'ils peuvent mieux se concentrer et mieux distinguer les choses importantes de celles qui ne le sont pas. Ceux qui se connaissent et s'acceptent eux-mêmes peuvent également mieux gérer leurs semblables et leurs sentiments. Les relations peuvent s'améliorer, car les pratiquants sont plus patients, plus tolérants et mieux à même de gérer les situations conflictuelles. Cela apporte plus d'équilibre et de paix dans la vie.
Tout le monde peut pratiquer cette science de l'union
Un grand avantage est que tout le monde peut pratiquer cette discipline. Vous n'êtes jamais trop vieux pour commencer à le faire ; et même les limitations physiques ne sont pas un problème. Grâce aux nombreux styles existants et aux innombrables asanas différents, vous pouvez toujours trouver des exercices possibles. Cette discipline peut également être pratiquée dans n'importe quel état de forme physique. Ceux qui font beaucoup de sport et sont en bonne forme physique peuvent se défouler avec les styles qui font transpirer et qui sont très exigeants physiquement (par exemple, l'Ashtanga-Yoga). Si vous voulez d'abord renforcer votre corps, vous devrez commencer par un style plus calme comme le Hatha-Yoga. Vous souhaitez en savoir plus sur ce que vous devez garder à l'esprit en tant que débutant ? Il est recommandé de lire des articles pour les débutants de cette discipline. Vous y trouverez les réponses à toutes les questions importantes. Un autre aspect pratique est que vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux pour commencer la pratique. Bien qu'il existe des aides telles que des blocs, des sangles et des coussins qui simplifient ou intensifient la pratique, elles ne sont pas absolument nécessaires. En fait, tout ce dont vous avez besoin est un tapis antidérapant et des vêtements confortables. Il est évident que le
yoga a un nombre incroyable d'effets positifs sur les gens. Pour en ressentir tous les effets, vous devez non seulement faire les exercices physiques, mais aussi inclure les exercices de relaxation dans votre vie quotidienne. De cette façon, votre corps et votre esprit peuvent être mis en harmonie, ce qui peut changer votre vie entière.
